Siin on üksteist soovitust, mis aitavad Sul kaalulangetuse teekonnal oma eesmärkideni tervislikumalt jõuda.

1. Hoolitse oma kõhu tervise eest: Seedetrakti tervis mõjutab emotsioone ja meeleolu, seega pööra tähelepanu seedimisele.

2. Söö tervislikke toite: Vali toidud, mis on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest ning madala kalorsusega, näiteks puu- ja köögiviljad, täisteratooted, lahja valk ja tervislikud rasvad.

3. Väldi töödeldud toite: Töödeldud toidud on sageli kaloririkkad ja vaesed toitainete poolest.

4. Joo palju vett: Vesi aitab vähendada näljatunnet, reguleerida ainevahetust ja parandada toitainete imendumist.

5. Võta väiksemaid portsjoneid ja söö aeglaselt: Kasuta väiksemat taldrikut ja naudi toitu aeglaselt, et vähendada näljatunnet ja ülesöömist.

6. Liigu rohkem: Liikumine on oluline kaalulangetamisel, vali endale sobiv tegevus ja liigu iga päev.

7. Vähenda suhkru tarbimist: Suhkur on seotud kaalutõusuga, vähenda suhkru tarbimist ja eelista naturaalseid suhkruallikaid.

8. Jälgi oma toidu tarbimist: Pea toidupäevikut, et jälgida oma toitumist ja teha vajalikke muudatusi.

9. Ole kannatlik: Kaalulangetamine võib olla aeglane protsess, püsi pühendunud ja järjepidev.

10. Hellita oma keha erinevate kehahooldustega: Erinevad kehahooldusprotseduurid võivad aidata ainevahetust kiirendada ja stressi vähendada.

11. Maga korralikult: Korralik uni on oluline kaalulangetamiseks, kuna keha taastub öösel ja hormoonid tasakaalustuvad.

Kaalulangetamine on teekond enesekindlama ja tervislikuma mina poole ning nende nõuannete järgimine võib aidata Sul oma eesmärkideni jõuda.

Loe põhjalikumalt Viljandi Kehastuudio kodulehelt!