Pilates on rohkem kui lihtsalt treening – see on terviklik lähenemine kehale ja vaimule, mis keskendub keha tugevdamisele, paindlikkuse suurendamisele ja kontrolli parandamisele. Pilatese süsteemi lõi Joseph Hubertus Pilates (1880–1967), kes nimetas seda algselt kontroloogiaks, rõhutades liikumise ja mõtlemise teadlikku ühendamist. Tänapäeval tuntakse seda unikaalset treeningsüsteemi tema looja järgi.

Pilatese meetod koosneb üle 600 harjutuse, mis hõlmavad nii matitreeningut kui ka spetsiaalsete seadmete kasutamist. See süsteem on loodud toetama kogu keha funktsionaalset treenimist, mille eesmärgiks on parandada keha tasakaalu, süvalihaste tugevust ja painduvust. Treeningute tulemusena saavutatakse õige kehahoiak ja säästlik liikumine igapäevaelus.

Pilatese mõju kehale

Pilates pöörab erilist tähelepanu kehahoiule ja lihaste tasakaalustamisele. Halb rüht viitab sageli sellele, et teatud lihased on ülekoormatud ja teised samal ajal nõrgad. See põhjustab sageli pingeid, valesid liigutusi ja isegi valu seljas, kaelas või mujal kehas. Regulaarse Pilatese treeninguga tugevdatakse ja venitatakse rühi seisukohalt olulisi lihaseid. Selle tulemusel paraneb kehahoiak ja väheneb vigastuste oht.

Pilatese filosoofia keskendub sellele, et õige rüht ei nõua pidevat lihaste pingutamist, vaid on keha loomulik tasakaalu- ja liikumisolek. Harjutuste kaudu arendatakse süvalihaseid, mis toetavad luude ja liigeste õigeid asendeid. Lisaks suurendatakse keha paindlikkust ja stabiilsust, mis on olulised nii igapäevaelus kui ka spordis.

Kellele sobib pilates?

Pilates sobib igas vanuses ja igasuguse füüsilise ettevalmistusega inimestele. See on suurepärane meetod nii algajatele, kes soovivad parandada üldist keha tunnetust, kui ka edasijõudnutele, kes tahavad suurendada jõudu ja liikuvust. Samuti on see efektiivne taastusravi meetod, kuna harjutusi saab kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele ja kehalisele seisundile.

Treeningu oluline osa on teadlikkus kehast ja liikumisest. Pilates õpetab, kuidas iga harjutus mõjutab erinevaid lihasgruppe ja parandab keha koordinatsiooni. Regulaarsete treeningute tulemusel saavutatakse tasakaalustatud lihaskond ja parem füüsiline sooritusvõime.

Miks valida pilates?

Pilates on palju enamat kui vaid füüsiline harjutuste kogum. See on elustiil, mis aitab saavutada harmooniat keha ja vaimu vahel. Regulaarsete treeningutega paraneb mitte ainult kehahoiak, vaid ka üldine enesetunne. Tänu sellele muutub liikumine loomulikumaks ja säästlikumaks, mis aitab kaasa ka pikemale aktiivsele elule.

Pilates on ideaalne neile, kes otsivad turvalist, tõhusat ja mitmekesist treeningumeetodit, millel on positiivne mõju nii kehale kui vaimule.