Kotitoimistojen yleistyessä ja etätyön lisääntyessä liikkumisen määrä on monilla vähentynyt. Pitkät istumisjaksot ovat yhteydessä niska- ja selkävaivoihin, heikentyneeseen verenkiertoon ja alentuneeseen energiatasoon. Suosituksi ratkaisuksi on noussut kävely- ja juoksumattojen hankinta, sillä ne tuovat liikkumisen osaksi arkea kotona tai toimistossa.

Kävelymatto – kevyttä liikkumista pitkin päivää

Kävelymatto on suunniteltu rauhalliseen liikkumiseen. Sitä voi käyttää esimerkiksi työpäivän aikana sähköposteja kirjoittaessa tai kokouksiin osallistuessa. Kevyt kävely auttaa katkaisemaan istumisen aiheuttamaa kuormitusta ja lisäämään päivittäistä askelmäärää.

Markkinoilla on useita malleja. Esimerkiksi Hammer Walk 2.0 on kompakti ja taitettava laite, jonka enimmäisnopeus on 6 kilometriä tunnissa. Christopeit Walking Pad 4.2 tarjoaa puolestaan kuusi harjoitusohjelmaa sekä hieman vahvemman moottorin, mikä tekee siitä sopivan useisiin lyhyisiin kävelyhetkiin päivän aikana.

Kävelymattojen etuna on hiljainen moottori ja pieni koko, mikä tekee niistä soveltuvia myös toimistoympäristöön. Useimmat mallit voidaan taittaa kokoon ja säilyttää helposti esimerkiksi työpöydän alla.

Kompaktit juoksumatot – kävelystä kevyeen hölkkään

Niille, jotka haluavat yhdistää kävelyn ja hölkän, tarjolla on pienempiä juoksumattoja. Tällainen juoksumatto ei vie yhtä paljon tilaa kuin kuntosaleilla käytettävät suuret laitteet, mutta mahdollistavat monipuolisemman liikkumisen.

Tunturi Cardio Fit T10 on matalarakenteinen, vain 16 senttiä korkea juoksumatto malli, joka mahtuu helposti sängyn alle. Sen nopeusalue on 1–12 kilometriä tunnissa. Tunturi Cardio Fit T5 puolestaan painaa vain 24 kiloa ja tarjoaa 16 erilaista harjoitusohjelmaa.

Tällaiset mallit sopivat aloittelijoille ja niille, joilla on rajallisesti tilaa. Nämä juoksumatot  mahdollistavat rauhallisen kävelyn sekä kevyen hölkän, mutta eivät vaadi suurta lattia-alaa.

Tehokkaampi juoksumatto kohdennettuun harjoitteluun

Kestävyydestä kiinnostuneille on tarjolla myös järeämpiä malleja, jotka muistuttavat kuntosalien juoksumattoja. Niissä on laajempi ohjelmavalikoima, korkeammat nopeudet ja säädettävä kaltevuus.

Tunturi Endurance T90 juoksumatto tarjoaa peräti 47 harjoitusohjelmaa, joihin kuuluu muun muassa Cooperin testi ja VO2 Max -testi. Moottori mahdollistaa jopa 24 kilometrin tuntinopeuden ja 15 asteen kaltevuuden. Hammer FlyRun 4.0 juoksumatto on hieman kevyempi vaihtoehto, mutta senkin nopeus yltää 24 kilometriin tunnissa ja ohjelmia on yli 30.

Nämä mallit on suunniteltu käyttäjille, jotka harjoittelevat säännöllisesti ja asettavat itselleen kovempia tavoitteita.

Liikkumista ilman sään tuomia rajoituksia

Sekä kävely- että juoksumattojen suosio kasvaa erityisesti kaupungeissa, joissa sääolosuhteet tai tilan puute voivat rajoittaa ulkoilua. Laitteet tarjoavat mahdollisuuden liikkua turvallisesti ja säännöllisesti, riippumatta vuodenajasta tai kellonajasta.

Juoksumatot eivät kuitenkaan korvaa kaikkea ulkoilua, sillä vaihteleva maasto ja raikas ilma tuovat liikuntaan omat hyötynsä. Kävely- ja juoksumatot voivat silti olla tehokas tapa lisätä liikkumista arkeen ja vähentää paikallaanolon haittoja.

Yhteenveto

Kävelymatto - sopiikevyen arkiliikunnan tueksi ja toimivat hyvin kotitoimistoissa. Kompaktit juoksumatot tarjoavat mahdollisuuden yhdistää kävely ja hölkkä, ja tehokkaammat mallit palvelevat tavoitteellisia harjoittelijoita.

Valinnan ratkaisee käyttäjän oma tarve: haluatko liikkua työpäivän aikana rauhallisesti vai rakentaa tavoitteellista harjoitusohjelmaa. Yhteistä kaikille malleille on se, että ne tekevät liikkumisesta helpommin saavutettavaa kiireisen arjen keskellä.