Hea kehahoiak ja stabiilne istumisasend on oluline alus, et laps saaks õppida ning  osaleda peenmotoorikat nõudvates tegevustes, nt kirjutamine, joonistamine või kääride kasutamine. See võib aidata lapsel arendada uusi oskusi ja seejuures andes parema keskendumis võime.

1. Järgige 90-90-90 reeglit

Hea koht alustamiseks on järgida 90-90-90 reeglit. Lapse põlved ja puusad peaksid olema 90-kraadise nurga all, kui ta istub laua ääres. Kui lapse käed ja küünarvarred toetuvad lauale, peaks see looma umbes 90-kraadise nurga käe ja küünarvarte vahel. Samuti soovite, et teie lapse jalgade all oleks kindel pind. Väikesed jalad ei tohiks kunagi rippuda, muidu tekib tavaliselt üsna palju rahutust. Siis istub teie laps õigesti. Siiski on 90-90-90 reegel vaid suunis. Kõige tähtsam on, et laps tunneks end mugavalt. Samuti on oluline meeles pidada, et lapsed ei tohiks kunagi pikka aega paigal istuda, ilma et nad saaksid asendit vahetada ja oma keha liigutada.

2. Valige reguleeritava kõrgusega laud ja tool

Lapsed kasvavad kiiresti, seega peate nende lauda ja tooli sageli reguleerima. Mõndadel toolidel on reguleeritav istme kõrgus ja sügavus ning reguleeritav ja kallutatav seljatugi, et saavutada õige ergonoomiline istumisasend lapsele, et ta tunneks end võimalikult mugavalt. Reguleeritava kõrgusega laud ei kasva mitte ainult koos teie lapsega, vaid võimaldab teie lapsel ka üsna hõlpsasti istumise ja seismise vahel asendit vahetada.

3. Kaaluge kallutatavat töölauda

Kallutusfunktsioon võib aidata kaitsta lapse kaela. Kui teie laps vaatab laua peale, avaldab see suurt survet kaela ülemistele liigestele. Kui kallutate laua nii, et laps vaatab neutraalses peaasendis hoopis veidi ülespoole, siis on see mugavam ja vähem koormav kaelale. Kallutatav töölaud võib parandada ka laua valgustust ja õige valgustus võib muuta lapse tähelepanu säilitamise lihtsamaks.

4. Seadke oma lapse ekraan silmade kõrgusele

Kui teie laps töötab arvutiga, soovite, et silmad oleksid ekraani ülaosaga joondatud, et tagada pea neutraalne asend. Kui laps istub tahvelarvutis või mobiiltelefonis, on hea ka see tõsta lauale või laua hoidikusse, et laps ei istuks nutiseade süles ja vaataks alla. Üha rohkem lapsi saavad telefoni- ja tahvelarvuti vigastusi ning kaelavalu, nii et suunake neid õigele istumisasendile nii õppimise kui ka lõõgastumise ajal.

5. Julgusta Last võtma sagedasi pausid

Aktiivsed pausid iga 15-20 minuti tagant aitavad tugevdada lapse keha ja aidata tal paremini keskenduda, motiveeritud ja energiline olla. Kui teie laps on loid või tal on raske keskenduda, siis on tõenäoliselt õige aeg kehaliseks tegevuseks. Füüsilist tegevust nõudvad  ülesanded, nagu millegi tõukamine, tõmbamine või tõstmine, aitavad rahustada ja reguleerida sensoorset süsteemi ning panevad teie lapse kiiresti õppimiseks paremasse olukorda.

Tutvu meie tootevalikuga!

Vaata rohkem