Saun on olnud inimkonna kultuurides oluline osa juba aastasadu. See mitte ainult ei paku kehale füüsilist puhastust, vaid on ka meeltele ja vaimule rahustav ning tervendav koht. Saunarituaalid on viis, kuidas täiendada saunaskäiku sügavamate tervendavate ja lõõgastavate kogemuste saamiseks.

Saunarituaal algab tavaliselt saunaruumis. Siin on oluline lasta kehal aega kohanduda kõrgema temperatuuriga ja lasta higistamisel loomulikult alata. Sellel etapil on soovitatav lisada leilivette eeterlikke õlisid või maitsetaimi, et tugevdada aroomiteraapilist efekti.

Järgmine samm on väljumine saunaruumist ja jahutusperiood. Traditsiooniliselt hõlmab see külma duši all käimist või kastmist külma veega, mis aitab tugevdada veresooni ja ergutada vereringet.

 Pärast külma vee kasutamist on oluline anda kehale aega puhata. See on võimalus lõõgastuda, juua vett ja lasta kehal taastuda enne järgmist saunaruumi minekut.

Saunarituaal võib hõlmata mitut korda saunaruumi minekut ja külmavigastust, sõltuvalt individuaalsetest eelistustest ja keha reaktsioonist. Oluline on järgida keha signaale ja mitte liialdada.

 Lõpuks on oluline anda endale aega lõõgastumiseks. Pärast viimast saunaruumi minekut ja külma vee kasutamist võib osa saunarituaalist hõlmata näiteks istumist rahulikus ruumis või õues, hingamisharjutusi või meditatsiooni.

Saunarituaalid on suurepärane viis mitte ainult keha puhastamiseks, vaid ka meelte ja vaimu tasakaalustamiseks ning tervendamiseks. Need pakuvad võimalust lõõgastuda, stressi maandada ja ühendust luua looduse ja enda sisemise rahuga. Seega, järgmine kord, kui otsite tervendavat ja lõõgastavat kogemust, kaaluge saunarituaalide lisamist oma rutiini.

Kontakt