Jooga ja meditatsioon on mõlemad tavad, mis aitavad saavutada rahu ja tasakaalu oma keha ja vaimu vahel. Istumisasend on neis mõlemas oluline, kuid paljudel inimestel võib olla raskusi pikka aega ühes asendis istumisega. Siin on mõned soovitused, kuidas valmistuda istumisasendiks jooga- või meditatsioonitundide jaoks.

Esiteks, leidke endale sobiv istumisasend. See võib olla põrandal istumine ristatud jalgadega või toolil istumine jalad põrandale asetades. Peamine on leida asend, mis on mugav ja võimaldab teil olla pikema aja jooksul paigal.

Enne istumisasendisse asumist tehke mõned soojendusharjutused. Need võivad olla lihtsad venitusharjutused, näiteks käte üles-taga venitamine või õlgade keerutamine. See aitab teie kehal lõdvestuda ja valmistuda pikaks istumiseks.

Kui olete leidnud endale sobiva istumisasendi ja soojendusharjutused on tehtud, on oluline leida keskendumiseks sobiv koht. See võib olla vaikne nurk oma kodus või spetsiaalne joogastuudio, kus on rahu ja vaikus.

Järgmiseks on oluline hingamine. Hingamine on jooga ja meditatsiooni alustala ning aitab kehal lõdvestuda ja meelel rahuneda. Alustage sügavate hingetõmmetega ja keskenduge oma hingamisele, laske kogu kehal lõõgastuda.

Viimane samm on leida enda jaoks sobiv meditatsioonitehnika või joogaharjutus. See võib olla lihtne hingamisharjutus või keerukam asana. Oluline on leida midagi, mis teile meeldib ja mis sobib teie joogastiiliga.

Kokkuvõtteks, et valmistuda istumisasendiks jooga- või meditatsioonitundides, leidke endale sobiv istumisasend, soojendage keha, leidke keskendumiseks sobiv koht, keskenduge hingamisele ja leidke enda jaoks sobiv joogaharjutus või meditatsioonitehnika. Kui olete valmis, võite olla kindel, et olete valmis nautima rahu ja tasakaalu, mida jooga ja meditatsioon pakuvad.

Tutvu meie valikuga juba täna ja tee endale kingitus, mis toob sulle rahu, lõõgastuse ja hea enesetunde!

e-pood