Toitumine on valdkond, mis on täis väärinformatsiooni ja eksiarvamusi. Tervise ja heaolu poole püüdlemisel on oluline eristada fakte väljamõeldistest. See postitus lükkab ümber viis levinud toitumismüüti, andes teile teadmised teadlike toitumisvalikute tegemiseks.

Süsivesikud teevad paksuks

Süsivesikud on keha peamine energiaallikas, mis on hädavajalikud aju funktsioneerimiseks ja füüsiliseks tegevuseks. Need ei ole iseenesest põhjustavad ülekaalu; pigem on oluline tarbitava tüüp ja kogus.

Komplekssed süsivesikud, mida leidub täisteratoodetes, puu- ja köögiviljades, on kasulikud, samas kui lihtsad süsivesikud magusates snäkkides võivad kaasa aidata kaalutõusule. Tasakaal ja mõõdukus on võtmetähtsusega.

Rasvavabad toidud on tervislikumad

Rasvad on vajalikud toitainete imendumiseks, hormoonide tootmiseks ja rakkude terviseks. Kõik rasvad ei ole võrdsed ja tervislikud rasvad, nagu need, mis pärinevad avokaadodest, pähklitest ja kalast, on tasakaalustatud toitumise jaoks hädavajalikud.

Rasvavabad tooted sisaldavad sageli lisatud suhkruid ja kemikaale, et kompenseerida maitset, mis võib potentsiaalselt teha rohkem kahju kui kasu. On oluline lugeda silte ja mõista, mida te tarbite.

Kõrge valgusisaldusega dieedid on parimad kaalulangetamiseks

Kuigi valk on oluline lihaste parandamiseks ja kasvuks, võib liigne rõhk valgurikastele toitudele eirata teisi olulisi toitaineid. Tasakaalustatud toitumine hõlmab erinevaid toidugruppe. Liigne valk võib koormata neere ja viia toitainete puuduseni. On oluline tarbida valku vastavalt keha vajadustele.

Toidulisandid võivad asendada terviktoite

Terviktoit pakub keerukat toitainete, kiudainete ja antioksüdantide spektrit, mida toidulisandid ei suuda täielikult jäljendada. Need peaksid olema teie toitumise aluseks. Toidulisandid võivad olla kasulikud toitumislünkade täitmiseks või teatud terviseseisundite puhul, kuid need ei tohiks olla peamine toitainete allikas.

Väikeste sagedaste söögikordade söömine kiirendab ainevahetust

Ainevahetust mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas geneetika ja aktiivsuse tase. Söögikordade sageduse mõju ainevahetusele on minimaalne võrreldes nende teguritega. Sagedased söögikorrad võivad aidata mõnel inimesel kontrollida näljatunnet ja hallata portsjonite suurust, kuid see ei ole universaalne lahendus. Oma keha näljasignaalide kuulamine ja teadlik söömine on kaalu haldamisel tõhusam.

Otsid personaalset toitumisnõu, mis on kohandatud just sinu elustiilile? Võta ühendust PLUSCONSULTiga!
Kontakt:

viivika.allorg@gmail.com